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Schritte zählen

Schritte zählen

Zähle beim atmen. Du kannst diese Übung immer und jederzeit einsetzen, ohne dass es jemand mitbekommt.

Zähle beim einatmen:1,2.

Zähle beim ausatmen:1,2.

Zähle beim einatmen1,2,3.

Zähle beim ausatmen:1,2,3.

... bis 5

und dann wieder zurück

beim einatmen:1,2,3,4,5.

beim ausatmen:1,2,3,4,5.

beim einatmen:1,2,3,4.

beim ausatmen:1,2,3,4.

... bis 2

dann wieder von vorn.

Du wirst sehen, wie schnell Du konzentriert bist.